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Mental FIT - Mentale und sportliche Fitness

Webinar
Webinar: Entspannung nach Jakobsen

Entspannung nach Jakobsen

In Persönlichkeit > Mentaltraining

Dieses Webinar wurde 1 mal bewertet

Sie denken Sie können sich nicht entspannen? Es gibt Möglichkeiten dies zu lernen. Nehmen Sie sich Zeit und lassen Sie sich von mir zur Entspannung trainieren.

Gerne führe ich Sie/dich in diesem Webinar in diese effektive Ent/Spannungsform, die auch ideal für Personen sein können, die denken, dass sich nicht entspannen können.

Hier eine kurze Beschreibung:

Bei der Entspannung nach Jakobsen oder der Progressiven Muskelentspannung kann erreicht werden:

• allgemeine gesundheitsförderliche Prävention
• psychische Ausgeglichenheit
• Entspannung als gesunderhaltendes Gegengewicht zu übermäßiger körperlicher und seelischer Anspannung
• Verbesserung der Selbststeuerungsfähigkeiten (physiologisch, kognitiv, emotional, verhaltensmäßig)
• Verbesserung der Selbstregulierung vegetativer Funktionen
• Förderung von Konzentration, Gedächtnis und Ausdauer
• Sensibilisierung für körperliche, seelische und geistige Vorgänge
• verbesserte Wahrnehmung der Körpersignale
• verbesserte Wahrnehmung positiver Körperempfindungen
• Stressbewältigung
• Selbsterkenntnis
• Selbstverantwortung
• Förderung der Fähigkeit, Alltagbelastungen gelassener zu bewältigen
• Erhöhung der Lebensqualität
Den Entspannungszustand kennzeichnen:
• Herabgesetztes Atem-Minuten-Volumen
• Schultern sinken
• Kopf kann beim Üben im Sitzen nach vorne sinken
• Blutdruck sinkt
• Parasympatikus wird aktiv
• Skelettmuskeln werden schwer
• Muskeltonus sinkt
• Pupillen werden eng
• man fühlt sich gut
• man fühlt eine geistige Frische
• man hat neue Wahrnehmungen
Üben

Die Muskelentspannung ist nur durch regelmäßiges Üben wirkungsvoll. Bei mir können Sie/du diese Technik erlernen. Das tägliche Üben ist wichtig, da das Unterbewusstsein erst nach ca. 21 Tagen Änderungen wahr nimmt.

Ziel soll es sein, dass man lernt sich zu Entspannen und dass man in Anspannungssituationen in der Lage ist mit Entspannung richtig und gelassen zu reagieren.

Die Übung wird im Sitzen oder im Liegen durchgeführt.

Dieses Webinar ersetzt keinesfalls einen Arzt oder Therapeuten(Termin), sondern ist eine Anleitung zu mehr Lebensfreude und daher kein „Heilversprechen“ .

P.S.
Dir gefallen meine Webinare? Das freut mich sehr! Danke schön!
Lasse deine Freunde auch daran teilhaben und erhalte für meine Webinare einen Bonus! Interessiert? Super!

Dann folge bitte diesem Link:

https://www.edudip.com/wi/9spo58

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