Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson 01.06.13

an diesem Praxisabend machen wir mit der 7er Muskelgruppe weiter.
Für alle die, die beim ersten Mal schon dabei waren.
Und für alle Neuen zum reinschnuppern.


Bei der Progressiven Muskelendspannung nach E. Jacobson handelt es sich um eine Methode, bei der willentlich einzelne Muskelpartien angespannt und dann wieder entspannt werden. Diese ist sehr schnell zu erlernen und mit ein bisschen Übung eine gute Alternative zu autogenem Training oder Yoga. Denn am Ende des Kurses ist man in der Lage an jedem Ort und zu jeder Zeit sich maximal zu entspannen und somit körperlichen, als auch seelischen Druck abzubauen. Kurz gesagt, die PMR ist absolut alltagstauglich und in den Tagesablauf leicht zu integrieren.

In den Kursen werden wir mit 16 Muskelgruppen beginnen, sie schon ab dem zweiten Termin auf 7 reduzieren, gehen dann in die 4er Gruppe über und beenden den Kurs mit der Vergegenwärtigung.
Die Vergegenwärtigung ist dann die Methode, womit im Alltag gearbeitet wird. Es werden weder Hilfsmittel, wie eine Matte oder Jogginganzug gebraucht noch die sanfte Musik, die sonst bei Entspannungsübungen kaum wegzudenken ist.

Mit nur wenig Aufwand kann am Arbeitsplatz oder im Auto gedanklich kontrolliert werden, wie der „Spannungszustand“ aussieht und diesen gleich korrigieren.

Für wen:
• Alle, die unter chronischen Verspannungen
• Kopf- und Rückenschmerzen
• Einschlafstörungen
• Rotierende Gedanken und
• Stress leiden

Das Ziel:
Durch regelmäßiges Üben von PMR lernen Sie, körperliche Verspannungen frühzeitig wahrzunehmen und gezielt zu lösen. Dies führt zu:
• Verminderung von Schmerzen und
• Stress-Symptomen
• Mehr Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit